Bi rastî cûyîna benîşt giraniya xwe winda dike?

Rastiyek neguhêrbar e ku qaîdeya yekem a windakirina giraniyê afirandina kêmasiyek kaloriyê ye. Mimkun e ku meriv vê kêmasiya kaloriyê bi gelek awayên cûda bi vexwarina xwarinên kêm kalorî, kêmkirina kaloriyên ku bi çalakiya laşî ve têne şewitandin, an bi sînorkirina demên xwarinê ve were afirandin. Ya herî sosret ji van dibe ku benîşt be. Çêkirina benîştê ne tenê bêhna we taze dike, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser xwestekên cixareyê bi ser bikevin, bîra xwe baştir bikin û tewra giraniya xwe winda bikin, lê nefikirin ku ew qas hêsan e!

Digel ku mimkun e ku gomîşik dikare bibe sedema kêmbûna kîloyan, nexapînin ku hûn rojê çend caran gomêjê têr bikin ku kîloyên we yên zêde birijînin. Digel ku gelek lêkolînên zanistî destnîşan dikin ku çîçek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kaloriyan qut bikin, heke hûn kêmasiyek kaloriyê neafirînin û çalakiya laşî ya birêkûpêk nekin, ev bi tenê dê bibe sedema kêmbûna giraniya girîng. Di heman demê de, hin xal hene ku bêne hesibandin, ji ber ku ne her gomek dê heman bandorê bike.

Ma hûn dikarin benîştê bixwin da ku giraniya xwe winda bikin?

Çêkirina benîşt dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kêm birçî hîs bikin û xwarina xwe kontrol bikin. Tê fikirîn ku çalakiya xwarkirinê dibe ku birçîbûn û xwarina xwarinê bi teşwîqkirina serbestberdana hin hormonên rûvî kêm bike.

Lêbelê, ji ber ku hemî lêkolîn heman encaman nadin, çêjkirina benîşt dibe ku ji bo her kesî birçîbûn an xwarina xwarinê kêm bike rêyek bi bandor nine. Lêkolîn di heman demê de destnîşan dike ku çîçek dikare xwesteka we ya xwarina fêkî kêm bike û dibe ku kalîteya parêza weya giştî kêm bike.

Her çendî hate xuyang kirin ku di xwarina goştê de qutkirina goştê di navbera xwarinan de dikare bibe sedema kêm kalorî di xwarina din de, ne mimkûn e ku cûdahiya kaloriyê ya ku tenê bi cûtina benîştê çêdibe bibe sedema guhertinê. Her çend şewitandina kaloriyê ya ku ji hêla xwarkirinê ve hatî destpêkirin jî were hesibandin, dîsa jî windakirina giraniya bêyî parêz û werzîşê ne gengaz xuya dike. Li gorî naveroka şekirê benîştê ku hûn bikar tînin, hûn dikarin bifikirin ku gomek tenê dê beşdarî metabolîzma we neke.

Her çend rêyek hêsantir, mûcîze ji hêla her kesî ve tê xwestin, ji ber rastiyan, ji bilî afirandina kêmasiyek kaloriyê rêyek mimkun nîne ku meriv giraniya xwe winda bike. Bi berçavgirtina bandora placeboyê, heya ku ew zirarê nede we, hûn dikarin bi her tiştî re bibin alîkar, lê pişta xwedan serişteyan tenê dikare bibe sedema têkçûna weya windakirina giran û bêhêvîbûnê.

Çavkanî: Alina Petre. “Gelo gomêjê ji we re dibe alîkar ku giraniya we winda bike?” Ji https://www.healthline.com/nutrition/chewing-gum-for-weight-loss (17.09.2020) hatiye standin.