Tag Archives: ducanî

Di dema ducaniyê de gelek tişt hene ku divê jinên ducanî baldar bin da ku hem tenduristiya xwe û hem jî tenduristiya pitikê biparêzin.  Xwarin û vexwarin Xwarinên tendurist, têr proteîn, hesin, kalsiyûm, folîk asît û vîtamînan bixwin (goştê kêm rûn, masî, sebze, fêkî, şît, penîr, yogurt, dexl û tov). …

Tevgerên pitikê di zikê dayikê de ji her dayikê re cuda têne hîskirin, lê bi gelemperî wekî van tiştan têne şirovekirin: Destpêkê (hefteyên 15-20): Lîstikvaniya pitikê di destpêkê de sivik e, mîna bilbilokên piçûk, lerizîna nerm an hesteke ku wekî perperîka di zikê de tê hîskirin. Hin dayik wê wekî …

Geşedana pitik di ducaniyê de mijareke pir balkêş û bi wate ye, ji ber ku ev pêvajo nîşana destpêka jiyanê ye û bi awayekî ecêb bi rêkûpêk pêk tê. Ducanî bi gelemperî 40 hefte (an jî nêzî 9 meh) berdewam dike û di sê qonaxên sereke de tê dabeşkirin: sêmehiya …

Di dema ducaniyê de xwarina rast gelek girîng e, ji ber ku bandoreke mezin li ser tenduristiya dayik û zarokê heye. Va ye lîsteya xwarinên girîng: Proteînên Bingehîn: Goşt (nemaze goştê sor ji ber hesin) Masî (ji bo Omega-3) Hêk Şîr û bermahiyên şîr Fasûlî û nîsk Sebze û Fêkî: …

Dema mirov hamîle be, xwarina rast pir girîng e ji bo tenduristiya dayik û pirikê. Li vir hin xwarinên baş û girîng ji bo jinên ducanî hene: 1. Fêkî û sebze: – Dewlemend in bi vîtamîn û mîneralan – Wek: Sêv, porteqal, zebeş, îspanax, brokoli 2. Proteinên baş: – Ji …

Ger hûn plan dikin ku ducanî bibin, girîng e ku hûn lênihêrîna berî ducaniyê bikin. Ev tê de kontrolkirina tenduristiya weya giştî, naskirina pirsgirêkên potansiyel û wergirtina agahdarî û şîretan ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtirîn ji bo ducaniyê amade bikin. Wekî beşek ji lênihêrîna …

Kolestaza ducaniyê rewşek e ku di dema ducaniyê de bandorê li hilberîna bilê kezebê dike. Ew bi gelemperî di sê meha paşîn a ducaniyê de çêdibe û nîşana wê ya sereke xurandine. Kolestaza ducaniyê bi gelemperî piştî ducaniyê bi xweber çareser dibe û bi gelemperî bandorek demdirêj li ser dê …

Ducanî ji bo dayikên paşeroj pêvajoyek girîng e û pêdivî ye ku bi rêkûpêk were rêvebirin. Li vir çend xalên girîng hene ku di dema ducaniyê de bifikirin: Xwarin: Di dema ducaniyê de xwarinek tendurist û hevseng pir girîng e. Xwarina baş tenduristiya dê û pitikê diparêze. Girîng e ku …