Meyasil (Basûr) Çi Ye û Em Çawa Dikarin Xwe Jê Biparêzin?

Meyasil, ku bi navê basûr jî tê zanîn, rewşek e ku damarên li derdora qûnê an di hundirê qûnê de diwerim û iltîhab dibin. Ev damarên werimî dibe ku bibin sedema êş, şewat an jî xwînrijandinê, bi taybetî dema mirov diçe tuwaletê. Meyasil bi gelemperî ji ber zêdebûna zexta li ser damarên qûnê çêdibe, mîna qebizîya demdirêj, rûniştina zêde, ducanîbûn an jî kîloya zêde. Herwiha, xwarina kêm fiber û kêm av vexwarin jî dibe sedema vê nexweşiyê.

Ji bo ku xwe ji meyasîlê biparêzin, girîng e ku hûn jiyanek tendurist bijîn. Pêşî, xwarina xwe bi fêkî, sebze û xwarinên bi fiber dewlemend bikin, mîna genimê tevahî, nok û fêkiyên hişk, ji ber ku ev xwarin nermbûna rûviyan zêde dikin û qebiziyê kêm dikin. Her roj bi kêmanî 2-3 lître av vexwin, da ku rûviyên we bi rêkûpêk bixebitin. Ji xwarinên tûj, alkol û kafeîna zêde dûr bikevin, ji ber ku ev dikarin qûnê aciz bikin. Dema diçin tuwaletê, zêde xwe neêşînin û demeke dirêj li ser tuwaletê nemînin, mînak bi xwendina pirtûkan an bi telefona xwe re lîstin. Piştî tuwaletê, qûna xwe bi avê bişon û bi destmalek nerm hişk bikin, lê destmalên şil ên bi alkol an bîhnê bikar neynin, ji ber ku dibe ku aciziyê zêde bikin.

Werzîş jî gelek girîng e; meşîn, avjenî an jî werzîşên sivik bikin, ji ber ku ev yek gera xwînê baştir dike û zexta li ser damarên qûnê kêm dike. Lê ji rûniştina demdirêj an rawestana zêde dûr bikevin; eger karê we hewce dike ku hûn zêde rûnin, her saetekê carekê rabin û hinekî bimeşin. Kîloya xwe jî kontrol bikin, ji ber ku kîloya zêde zextê li ser damarên qûnê zêde dike. Eger hûn ducanî ne, bi alîkî razin, da ku zexta li ser damarên qûnê kêm bibe.

Eger nîşanên meyasîlê li we hebin, mîna êş, xwînrijandin an werimî, zû bi doktorekî pispor re bişêwirin, ji ber ku destwerdana zû dikare pêşî li giranbûna rewşê bigire. Bi giştî, bi jiyanek bi rêkûpêk, xwarina tendurist û tevgerê, hûn dikarin xwe ji meyasilê biparêzin an jî nîşanên wê kêm bikin.

Çandname