Pêncşem , 28 Gulan 2020

Stres

Stres bûye parçeyek ji jiyana mirovan, parçeyek ne baş û xerab. Bi taybet li bajarên mezin stres meriv ji taqat dixe û dibe sedema nexweşîyên mezin. Giranbûna şertên jiyanê, çûn û hatina kar, mezinkirina zarokan û kişandina derdê wan, pirsgirêkên malbatî û civakî, gava ev tev dikevin ser hev meriv bike neke di nava stresê de dixeniqe û ji taqat dikeve, nexweş dibe.
Ji bo rêlibergirtina stresê gavên herî girîng ev in:
* Xwe û sedemên ku dibin sedema stresa we binasin.

* Têkilîyên baş bi derûxorê re deynin, dora xwe baş binasin.

* Bedena xwe kontrol bikin, nehêlin bedena we radestî stresê bibe.

* Bi pîvan xwarinê bixwin, xwe bi xwarina zêde newestînin û zirarê nedin bedena xwe

* Karê îro nehêlin sibê. Gava kar tev ket ser hev, mirov di binde dikeve.

* Nebin koleyê demê. Ji tiştên ku hûn nikariin bikin re bêjin:Na!

* Xwe mezin nekin û nebêjin “ez karim her karî bikim”.

* Li rehetîya canê xwe binerin, zêdeyî giranîya xwe nekevin bin bar.

Derbar çandname

Avatar

Dikarê vê jî bixwênê

Serêşandinek li ser arşîvên dijîtal

Lêgerîna li arşîvan wekî berê zehmet nebe jî, zehmetiyên wê gelek in. Mesela xwe gihandina …

Bersivekê Binivîsêne

Your email address will not be published. Required fields are marked *