Şemî , Hezîran 23 2018
Malper / Tenduristî / Nexweşîya şekir?

Nexweşîya şekir?

Şekirê di nava xwînê de bilind dibe, di mîzê de dîtina şekir e❗
Hormon a esasî ku şekirê di xwînê de  xwedîrolek mezin di sazkirin de ye, ÎNSULÎN a ku di  hucreyê Bêta yê di Pankreas de tê avzêkirin e. Pankreas însulîn qet çênakê an gelekî kêm e ku glîkoz a ku bibe enerjî di maç xwînê de serbest digere û bi kombûna di nav xwînê de sewîya şekir zêde dike.

2 cureyên wê hene.
TÎP1 DÎYABET
Bi giştî di zarok an di ciwanan de xuya dibe. Însulîn bi temamî nîne.
TÎP2 DÎYABET
Însulîn heye lê gelekî kêm e û nayê bi kar’anîn.
Kesên ku nenexweş re îdeal sewîya şekir ê têrbûn ê di xwînê de 120mg/dl ye(piştî xwarinê bi 2 seeta). Di têrbûn an berçîbûnê de jê bilindtir tê xuya ku destpêka wê nexweşîyê an xwedînexweşî ye. Hetaheta berdewam e. Ji ber wê divê ku  hay ji xwe hebin.

GELO ÇI BIKIN

– Ser ê 2-3 seet a xwerin ê bixwin. 3 Dan ê esasî, 3 Dan ê navber ê çê bikin.
– Xwe tu car berçî nehêlin.
– Tiştên ku Glîsemîk îndeks a wa kêm be hilbijêrin.
– Rojê 2-3 lître av wexwin. Û tiştê wexwarinê bila bêşekir bin.
– Haftîyê 2-3 car masî bixwin.
– Rûnê ajalî xwe jê dûr bikin.
– Şîr, mast, dew, penîr bila %50rûn bin.  Her cure xwarin ê di hedê(porsîyon) wê de bixwin.

EGZERSÎZ bikin. Da’n a giranîyê  wê şekir bike navberekê de.❗
Alîkarîyê ji Dîyetisyen û nojdaran bixwazin.

STJ.Dîyetîsyen Mehmet AYDIN

Hûn dikarin van nivîsan jî bixwînin.

Fêkî û zerzewat, di nav xwarina we ya rojane de çiqasî cî digire ?

Fêkî û zerzewat di jîyane me de ji alîyê vîtamîn, mînaral, lîf û hwd. pêdivîyek …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir