- Erebayê xwe hêdî bikarbînin. Zewka bikaranîna erebayê derxin.
- Cilê ku hûn salekê zêdetir li xwe nakine belakin.
- Gardrobê xwe biçûk bikin.
4. Kirînê tiştên malê xwe hindik hindik bikirin, di carekî de nekirin
5. Temaşekirina telewîzyonê hindik bikin, zarokên xwe jî hîn bikin.
6. Hînbûna danûstandê/dan û standina xwe bigûherînin. Hewcehîyê danûstandina xwe zû neke, heta ku hûn karin bi paşva bixînin.
- Bila karî we nêzikê malê we be, an jî nêzike malê xwe karekî bibîne.
- Hînbûna xwarina xwe bigûherînin. Fêkîyên teze, keskayî û baklîyata bixwin.
10. Karên zor nekin, ê hêsan bikin.
11. Aletê egsersîz/hinkarî bifilitin. Her roj 30 hûrdem/dk/xulek bimeşin.
- Daxwazên xwe hindik bikin; Malê mezin, erebeyê biha, qezencê pir, modayê hw… bê westê tu feydayê nade we!
13. Pir dua/lava bikin.
14. Dilî xwe pak bigrin û xwestakê xwe Xwedê dilekî paqij bixwazin.
- Tim û tim rindiyê bikin.