Cumartesi , Ocak 23 2021

Çend pêşniyar ji bo nexweşiya ‘Diltengiya Panîk’

Çend pêşniyar ji bo nexweşiya ‘Diltengiya Panîk ‘ (Panic Disorder)

1- Li ser kursiyekê rûnin û lingên xwe di binê erdê ve bidewisînin ta hûn wan hîs bikin.

2- Tiştê ku niha diqewime binav bikin(di serê we û bedena we de)

3- Destûr bidin ramanên xwe bila biherikin di mejîyên we de.

4- Destê xwe bide ser zikê xwe û bêhna xwe hêdî hêdî bistîne û bide.

5- Ji bo demek din li ser tiştek din bisekine, ji bo nimûne, meşekê bikin, pirtûkek bixwînin, xaçepirsek çêkin an bi kesek re bipeyivin.

Newroz Xebat

About baweri

Avatar

Check Also

Parkînson

Parkînson, nexweşîyeke mejî ye. Bi hilweşandina peywirên mejî xwe dide der. Ev nexweşî, herî zêde …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir