Çarşem , 5 Tebax 2020

Çend pêşniyar ji bo nexweşiya ‘Diltengiya Panîk’

Çend pêşniyar ji bo nexweşiya ‘Diltengiya Panîk ‘ (Panic Disorder)

1- Li ser kursiyekê rûnin û lingên xwe di binê erdê ve bidewisînin ta hûn wan hîs bikin.

2- Tiştê ku niha diqewime binav bikin(di serê we û bedena we de)

3- Destûr bidin ramanên xwe bila biherikin di mejîyên we de.

4- Destê xwe bide ser zikê xwe û bêhna xwe hêdî hêdî bistîne û bide.

5- Ji bo demek din li ser tiştek din bisekine, ji bo nimûne, meşekê bikin, pirtûkek bixwînin, xaçepirsek çêkin an bi kesek re bipeyivin.

Newroz Xebat

Derbar çandname

Avatar

Dikarê vê jî bixwênê

Demar

Demar, (bi îngilîzî:nerve) beşa demarekoendamê ye, demax û dirkepetikê bi hemû beşên laş ve girê …

Bersivekê Binivîsêne

Epeyama we nayê weşandin. Qadên pêwist bi * hatine nîşandan.