Sêşem , Sermawêz 12 2019
Destpêk / Tenduristî / Çend pêşniyar ji bo nexweşiya ‘Diltengiya Panîk’

Çend pêşniyar ji bo nexweşiya ‘Diltengiya Panîk’

Çend pêşniyar ji bo nexweşiya ‘Diltengiya Panîk ‘ (Panic Disorder)

1- Li ser kursiyekê rûnin û lingên xwe di binê erdê ve bidewisînin ta hûn wan hîs bikin.

2- Tiştê ku niha diqewime binav bikin(di serê we û bedena we de)

3- Destûr bidin ramanên xwe bila biherikin di mejîyên we de.

4- Destê xwe bide ser zikê xwe û bêhna xwe hêdî hêdî bistîne û bide.

5- Ji bo demek din li ser tiştek din bisekine, ji bo nimûne, meşekê bikin, pirtûkek bixwînin, xaçepirsek çêkin an bi kesek re bipeyivin.

Newroz Xebat

Derbar çandname

Avatar

Dikarê vê jî bixwênê

Qolinc Tê Şikestin?

❓Êşên we jî yê pişt û hustî yê derbas nabin heye?  Hûn jî her sibeh …

Bersivekê binivîsin

Your email address will not be published. Required fields are marked *