Duşem , 25 Gulan 2020

Tenduristî

Bo nexweşên diyalîzê tedbîra enfeksîyonê şert e

Nexweşên ku yên diyalîzê ne, berê bi sedema ku tedbîra enfeksiyonê nedistendin, nexweşînên dinê bi wan re peyda dibûn. Bi taybetî nexweşîna zerikê. Li Tirkiyê, nexweşên gurçikê yên ku dikevin diyalîzê 75 mîlyon nexweşin û ji wan % 80 dikevin diyalîzê. Nexweşên diyalîzê li gor nexweşên din bêhtir dibin tehdîda enfeksiyonêde ne. Divê nexweşên zerikê yên hepatit B yê, dema …

Bêhtir Bixwîne »

Rêbaza “birçîhiştina hucreyên seretanê” hat dîtin

Zanyarên tenduristiyê rêyeka ku nahêle hucreyên seretanê xwe zêde bikin dîtin. Bo hucre mezin bibin, pêdiviya wan bi enzîma gulatamînê heye û dema ji vê enzîmê mehrûm bimînin nikarin zêde bibin. Zanyarên tibê hucreyan ji enzîma gulatamini mehrûm dihêlin û pêşî li hucreyan digrin. Li Amerîkayê li zanko ya bi navê Vanderlitê, li navenda Tibê, zanyarên tibê çêbûna ptoteîna ACST2 …

Bêhtir Bixwîne »

Hişyar bin – Hêkan neşûn!

Gelek kes dema ku Hêkan dikirin dişûn û dixin beradê li malan , firoşgeh û xwaringehan. Li gor şarezayên tendirustiyê li ser qaşilê Hêkan kun hene, lewra dema ku mirov Hêkan dişû û têxe beradê bi rêya wan kunan av derbaz dibe nava Hêkê dibe û mîrokp dirust dibin ku dibe sedema dirustbûna nexweşiyên mîna jehrawî û çendîn nexweşiyên din. …

Bêhtir Bixwîne »

Fêkî û zerzewat, di nav xwarina we ya rojane de çiqasî cî digire ?

Fêkî û zerzewat di jîyane me de ji alîyê vîtamîn, mînaral, lîf û hwd. pêdivîyek gelek mezin bi wan heye. Fêkî ,berhemên şirîn  yên bi riwekan ve çêdibin û mirov dikarin bixwin. Şekirên di nav de gelek e. Zêdexwarina wan rîska hîperglîsemî dihewîne. Nexweşên Dîabetê bila hay ji xwe hebin. wek sêv, pirteqal, xox, mijmij, mûz, nektarîn, hilûk, kîwî, zebeş, gundor, Moz, qeysî, zerdelî, hêrûg, kelek, şeftalî, şûtî, şimtî, kal. Zerzewat,şînkatî, kidak, riwek, keske, hêşînayî,jî tên bi navkirin. Riwekên kelandî yan xav, wek zelete tên xwarin. Kalorîya wan …

Bêhtir Bixwîne »

Nexweşîya şekir?

Şekirê di nava xwînê de bilind dibe, di mîzê de dîtina şekir e❗ Hormon a esasî ku şekirê di xwînê de  xwedîrolek mezin di sazkirin de ye, ÎNSULÎN a ku di  hucreyê Bêta yê di Pankreas de tê avzêkirin e. Pankreas însulîn qet çênakê an gelekî kêm e ku glîkoz a ku bibe enerjî di maç xwînê de serbest digere …

Bêhtir Bixwîne »

Di Rojîyê De Xwarin-Vexwarin

Îşev, ji bo gelê Misliman destpêka Rojiya Remezanê ye. Di serî de vê roja miqeddes li hemû gelê Mislimanan pîroz dikim. Xwedayê dilovan îşalleh niyet û rojîyên we qebûl bike. Hêvîdar im ku kesên ku rojî digirin felsefe û kurahiya rojiyê fêhm bikin û zanibin ku ne tenê xweberçîhiştin e. Rojî, fêr bûn berçî bûn û tî bûnê, fêhm kirina …

Bêhtir Bixwîne »

10 Xurekên Herî Bi Sûd ! – Aro Zargo

Kovara bi nav û deng Forbesê li ser dinyayê xurekên herî zêde hewcedariya mirovan pê heye diyar kirin. Ev xurek ji bo tenduristiya mirovan pir girîng in û xurekên herî bitêyde ne.   Somon(masî) xwarina herî antî-agîng e. Omega-3ya di hundirê somonê de mejî û dilê mirovan ji  nexweşiyan diparêze. Rewşa giyanê mirovan diterazîne û şekirê di nav xwîna mirovan …

Bêhtir Bixwîne »

Şekirê Zêde Dijminê Hinavan e

Şekir ku wekî tiştê li Herêma Kurdistanê herî zêde tê bikaranîn e, dema kêm be di aliyê derûniyê de ne baş e, lê dema zêde be jî dijminê hinavan e. Li Herêma Kurdistanê, li gorî parçeyên din şekir zêdetir tê bikaranîn. Pisporên tenduristiyê dibêjin ev ne baş e. Li gorî lêkolînan, şekir herî zêde ji bo hêstewariyê baş e. Giyana mirov baş dike, …

Bêhtir Bixwîne »

Sûdên lîmona sipîkirî çi ne?

Em bi hev re sûdên lîmona sipîkirî çi ne û li ser tendurustiya me çi qas bandora wê heye bibînin. Lîmon her dem ji bo tendurustiya me xwedî sûd û bandoreke mezine bi taybet awayê wê yê sipî kirî. Dema hûn bizanin ku Lîmon ji bo çend cûre nexwaşiyan bi sûde hûnê zêdetir lîmon bixon. Naha jî sûdên lîmonê: Metirsiya …

Bêhtir Bixwîne »

Amûratên laş êdî têne çapkirin

Çîn ewqasî pêş ket wisan diyare dê salên pêş me bi teknîkê mirovan jî çêbikin. Li gorî nûçeya euronewsê li çînê bi rêka çapê rayên laş hatine çêkirin. Hate diyarkirin ku eve salên dirêjin zanyar hewil didin ku parçeyên laş amûratên nava mirov bi rêka teknîkê biafirînin. Ev xeyalên zanista pêk hatin û êdî rayên laşê mirov têne çapkirin. Mekîney …

Bêhtir Bixwîne »