Tenduristî

➖Klînîkê da dibînin ku daxuyaniya êşa pişt, hustî û newqê “Sermê da mam, qerimîm.” “Ba ketê, bakî ketê.” dibe. ➖ Pêşiya her tiştî gotina herî girîng eve:BA NAKEVÊ!! ➖ Xwezayê da candar xwînsar an jî xwîngerm dibin. Candarên mîna mar û margîskan xwîngerm in. Yanî germahiya laşê xwe li gorî germahiya hawirê dikarin biguherîn in. Cîhên germ da germahiya laşê …

Şane, ji komek xaneyên hevşêwe û hevbeş pêk tê. Anko xaneyên şaneyê bi erk û pêkhatiyên xwe de nêzî hev in. Ev xaneyên hevşêwe ji bo cihanîna erkek taybet di nav laş de kar dikin. Wekî mînak, komên xaneyên lûsemasûlke ya gedê, şaneya masûkeya gedê pêk tînîn. Gede endam e û ne ji yek lê ji pirtir cure şaneyan çêbûyî …

Di laşê mirov de bi du riya bergiriya destketî ya çalak peyda dibe. Riya yekem nexweşketin, a duyem jî kutan e. Gava mirov cara pêşîn rastê nexweşiyêk were, an hokara nexweşiyê têkdişkîne û sax dibe, an jî dibe ku hokara nexweşiyê laşê mirov dagir bike û bibe sedema mirina mirov. Heke hokara nexweşîyê piçek lawaz be, saxbûn jî hê hêsantir …

Yên Ofîsa Da Dixebitin Û Yên Jiyana Rojane Da Bêhereket Dimînin.. Ev Nivîsa Ji Bo Weye! ⏩Demeke wisa ne ku teknolojî ketiye her cihê jiyana me ya rojane û cîhê me yê hereketkirinê bêhtir teng bûye. Meriv alvêra xwe sîteyên onlîne dikin, pê telefonê xwerin sparîş dikin, cihekî nêzîk jî pê erebeyan diçin. Jiyana xebatê jî daxil hemû jiyanên me …

Êş çiye? ⏩Êş mîna sîtileke av tijî ye û dikeleye. Sebebên kelandina avê yanî agirê binê sîtilê bêxewî, bêhereketî, tirsa êş, stresa xebatê û pirsgirên çermê diqewimeye. Meriv ava sar berde ser sîtilê eva kêrî tu tiştekî nayê. Ger ku meriv agirê binê sîtilê damirîne Sendroma Êşa Miyofasiyal (Qolinc)çiye? ⏩Yek an jî çend heb tarîşkan da êş, hesasîyet û girtîtiyê …

Şîr ji zayînê û pê ve ji bo bihêzbûna hestîyan û movikan gelekî girîng e. Ew zarokên ku awayekî birêkûpêk şîr vedxwin yan jî şîremeniyan vedxwin/dixwin ji aliyê gihaştina fizîkî ve ji mirovên din bijûntir in. Ji bo tenduristiya mirovan awayekî baş û birêkûpêk bibe vexwarina şîr, xwarina penîr, xwarina mast û wd şîremeniyan gelekî girîng e. Şîr hem ji …

Şîrê dayîkê, di navbera dê û bebikê de pêwendiyeke hezkirinê çêdike. Ji bo ku zarok hînî xwarinên bi sihet bibin û ji nexweşiyan werin parastin, dema ku derbasî xwarinên ji xeynî şîr bibin, divê mirov bala xwe bide ser hin xalên girîng. Dixtora Pispor Eda Durmuş xeletiyên ku dema derbasî xwarinên ji xeynî şîr dibin têne kirin, vegot: Ji bo …

Gelek mirov piştî ku ji xew radibin bêhneke nebaş ji devê wan tê. Di nava rojê de dema em bi mirovên li hemberî xwe re diaxivin jî ev bêhna nebaş belav dibe û me dixe rewşeke ne baş. Pirî caran mirovan li hemberî hevalên wan dide şermê jî. Bêhna dev ku bi navê ‘bêhna hilmê’ jî bi nav dikin, rewşeke …

Dil ango dilê mirov, bi eslê xwe dişibe pompeyekê ku ji masûlkeyan pêk tê. Ji boy berdewamiya jiyanê, divê xurek, hormon û oksîjen, bigihîje hemû şane û xaneyên laş. Madeyên paşmayî yên wekî karbona dîoksîd, ure, av, xwêy jî divê ji xaneyan bên dûrxistin. Ango ji boy bicihanina erka xwe divê xwîn li her aliyê laş de bigere. Xwîna mirov di nav lûleyên xwînê de diherike, lê xwîn bi tena serê xwe nikare biherike, pêdivî bi pompeyek …