Tenduristî

Hat diyarkirin ku mewij stresê kêm dike û laşê mirovan bi hêz dike.

Dema ku hûn gêrmîyê amade dikin rijandina ava rizê ji hişê xwe bavêjin . Me 8 feydeyên mûcîzewî yên ava birincê, ku pir hêja ye ku ne yê rijandin navnîş kir. Tama domdar a mitbexê birinc e, bi rastî tijî razên/sirên bedewiyê ye … Birinc ji ber nirxa karbohîdartê ya ku bi zêdebûna giraniyê tê zanîn, dikare ji bo çerm, …

Gava ku hestyarîya we li we giran bû, girî dikare bibe alîkariyek hestyarî ya tendurist. Lê ne her gav û di bin her şert û mercî de … Fikra ku mezinan nagirîn ramanek domdar e, ku ji hêla gotinên populer ve tê geş kirin, lê psîkolog û lêkolîner dibêjin ev ne wusa ye. Hêstirên rondikan dikarin serbestberdana hestyarî ya tendurist bin, …

Pêdivî ye ku em hemî mîqyasa şekirê ku em dixwin kontrol bikin, lê kesên bi diyabetin, hewce ne ku hîn bihtir bala xwe bidin. Di vê nuqteyê de, dibe ku ne hemî fêkî ji bo diyabetîkan maqûl bin. Ger ku gengaz be, ji ber naveroka wan a vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û lîf ê ya zêde, ger were gengaz kirin pir …

Di şerê li dijî penceşêrê de teşhîsa zû pir girîng e. Ji ber vê yekê, ku meriv dema di zûtirîn de nîşaneyan penceşêrê bibîne pir bandorê li dermankirinê dike. Pêdivî ye ku meriv nîşanên gengaz ên penceşêrê bizanibe û ji bo kontrolê biçe bijîşk. Pêdivî ye ku were zanîn ku hin tiştên ku em ê qala wan bikin carinan çêdibin, lê …

Stresa jiyana rojane û bondorên cuda dibin sedema pirsgirêkên hişî. Pispor diyar dikin ku bi tedbîrên piçûk mirov dikare rê li ber bîrkoriyê bigire. Heft pêngavên ku hişê mirov xurt dikin ev in: 1. Ji bo tiştên jibîrkirinê, ciyekî danînê diyar bikin. 2. Not bigrin. Ji bo karên rojane an jî hevdîtinên xwe not bigirin. 3. Bi dengekî bilin peyvan …

Mîgren dikare di hin xwarinan de ji hêla hin madeyan ve were dest pê kirin. Belê, em çawa dizanin ku xwarinên ku mîgrenê zêde dikin kijanin? Li vir xwarinên qewirandina mîgrenê yên herî hevpar hene. Mîgren ji serêşayîya pir zêde ye. Mîgren, ku xwe wekî êşek tûj nîşan dide, dibe ku bi zêdehîstiyariya ronahî û deng û vereşînê re be, …

Magnezyûm, ku laş her gav hewce dike, lê zexmkirina wê dijwar e; Ew di geşedana hestî, tenduristiya dil, avahiya şaneyê, hevsengiya hormon û avahiya masûlkeyê de roleke çalak dilîze. Lekolîn diyar dikin ku nebûna konsantrasyon, serêş, fikar, tevlihevî, lawazî, bêxewî, dilşikên masûlkeyan, mijê mejî çêdibe. Magnezyûm, ku di mejî de hormona hilberîna şaneya rehikan nû dike û mejî format dike, di heman …

Bi taybetî mîqdara rojane ya şekirê ku ji hêla vexwarina nelirê ve tê zêdekirin, li zarokan qelewbûn û şekir vedixwîne. Ji ber vê yekê, divê çi were kirin ku şekir di xwarina zarokan de kêm bibe? Li vir hûrgulî ev hene … Li cidiyeta pirsgirêka qelewbûna zaroktiyê ya di civakên pêşkeftî de berçav girtin, dema ku parêznameya malbata me sererast …

‘Post Covid’, ku tê gotin giliyên cihêreng ên ku di hefteya 12an de hatine jiyîn û paşê piştî ku xwe ji koronavîrusê girtiye, dibe ku bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên cuda, ji serêşê bigir heya pitpitîna dil. Ji 4 hefteyên ewil ên enfeksiyona koronavîrûs re dema enfeksiyona akût tê gotin. Ji heyama piştî hefteya 12an re Post Covid an …